Ficar parado? Não mesmo! Aqui você vai conferir algumas dicas para se exercitar sem sair de casa

Sabemos que nosso país está passando por uma fase delicada e é muito importante, para que todos consigam superar e lidar com esse momento, prevenirmos a proliferação do COVID-19 evitando, se possível, sair de casa e mantendo nossos hábitos de higiene, lavando bem as mãos, não levando-as ao rosto e passando álcool em gel. Durante este período de quarentena, aproveite para se exercitar. Por isso, trouxemos algumas dicas importantes, confira:

1 – Use roupas confortáveis.

Tênis e roupas adequadas são fundamentais para o conforto durante a prática dos exercícios. Além disso, o tênis reduz o impacto do corpo, evitando lesões e rompimentos.

2 – Alongue!

O alongamento é essencial antes de qualquer atividade física. Ele te ajuda a sentir menos dor e fazer, de forma mais confortável, os exercícios.

3 – Crie uma rotina.

Seu corpo deve adaptar-se aos exercícios, para isso é necessário criar uma rotina. Com o tempo, o corpo se acostuma e você sentirá menos dor.

4 – Foco é necessário!

Mantenha o foco nas atividades que você está fazendo, desligue o celular, a TV e tudo que pode fazer você se dispersar. Além disso, o foco te ajuda a exercitar, além do corpo, a mente.

5 – Exageros fazem mal à saúde.

Não exagere e respeite os limites do seu corpo. Por isso, é de suma importância contatar um profissional para te auxiliar durante os exercícios.

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